Что такое фитнесс? |
Как известно, в основе фитнесса и физического
здоровья лежит здоровый образ жизни, развитие атлетических и двигательных качеств.
Таких качеств, которые и дают наиболее полное определение фитнеса, при разумном их
сочетании, несколько:
-общая аэробная выносливость
-скоростная выносливость
-силовая выносливость
-скоростно-силовая выносливость
-гибкость, быстрота и ловкость
-динамическая мышечная сила
-композиция (состав) тела |
Что такое общая аэробная
выносливость?
|
Это способность длительно выполнять
работу средней мощности и противостоять утомлению. Развитие этого качества
дает гарантию, что движение может выполняться длительное время с одновременным
быстрым восстановлением после нагрузки. Ваша аэробная система использует кислород
для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс
включаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти
идеальной для потери жира.
|
Что такое скоростная выносливость? |
Это способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.
|
Что такое силовая выносливость?
|
Это - способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность. Силовая выносливость имеет важное значение при любом виде активных занятий фитнессом: от анаэробных повторных подъемов тяжестей до интенсивной аэробной активности при беге.
|
Что такое скоростно-силовая выносливость?
|
Это - способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.
|
Что такое гибкость?
|
Это - способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Повышенная гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.
|
Что такое быстрота?
|
Это - способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.
|
Что такое ловкость?
|
Это - способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
|
Что такое динамическая мышечная сила?
|
Это - способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц - "строительством" мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.
|
Что такое композиция (состав) тела?
|
Это - соотношение жировой, костной и мышечной тканей вашего тела. Это соотношение, отчасти, показывает состояние вашего здоровья и физической подготовки в зависимости от вашего веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления и др.
|
Что такое ?
|
Это -
|
Что такое ?
|
Это -
|